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什么是健康以及如何保持健康

荤食奥勒留2022 年 1 月 25 日

https://carnivoreaurelius.com/what-is-health-how-to-be-healthy/

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没有人知道健康意味着什么,因为没有人是的……

越来越多的健康被一些随意的东西定义:低胆固醇、吃蔬菜、不吃牛排,或是有腹肌。

但健康远不止于此。我相信健康就是古人所说的气:

– 性欲高 – 皮肤好 – 心情好 – 精力充沛 – 肌肉足够 – 深度睡眠

不能仅仅通过限制一些食物来得到这些。

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这源自我们完全改变对健康和人体有机体的理解。健康保健在现代是失败的,因为它真的是疾病保健。

人们花费数万亿资金来治疗疾病的症状,但不知道导致疾病的最初原因或如何治愈。

这一切都源于健康意味什么的错误理论。 现代医疗保健将人视为一辆车,其中独立部件会随着时间的推移而磨损。

例如,如果胃部有问题,打开引擎盖,用一些相机观察,寻找结构性损坏。如果没有结构性损坏,那么充其量可以控制一些症状。

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但是没有办法彻底解决这个问题。 根据现代医疗保健,由于遗传和运气的某种结合,人们会患上癌症、阿茨海默氏症等疾病。

但是,如果这些是真的,为什么所有这些慢性病在过去30 年里会猛增?

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是否有新基因席卷全球?

明显不是。这是因为人类的适应能力比现代医学所认为的要强得多。

我们是自我再生的智能生物,会根据所有环境输入而动态变化。想象一下,如果汽车中错误类型的汽油会导致轮胎漏气……如果汽车的每个部分都根据加入的燃料以及使用方式而退化或焕新。

如果丰田可以变成梅赛德斯……反之亦然……那人类也会如此,决定人有多健康的是人的能量……我不是在谈论人的灵性。

我说的是生物能量,ATP,是把一切统一的东西。

产生多少能量为体内每个细胞的功能和所有部件的构提供燃料。一切都需要 ATP 才能发挥作用。把自己的健康想象成一个拥有许多部门的公司,而能量是用来支付的货币。

当能量水平很高时,皮肤就会有光泽,消化功能正在发挥作用,心情也会很好。不仅如此,只要有足够的能量,就可以预防慢性疾病,真正使身体焕然一新。

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儿童的指尖可以再生,儿童几乎可以吃任何东西,很少患癌症和退行性疾病……与成年人的区别在于儿童的能量生产。另一方面,如果没有能量,身体就不得不关闭对生存不重要的功能。

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这就是压力所在。激素信号表明没有足够的能量,因此需要放慢速度,分解储存的燃料以获取能量。当被老虎追赶而逃跑的时候,谁会在乎性欲?

人始终在压力和能量之间寻找平衡。(就像下面的跷跷板)

身体健康程度或生病程度完全取决于身体是左下还是右下。短期内压力是好的,但如果没有足够的能量,身体永远无法恢复到产生健康、赋予生命的状态。

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相反,能量下降,皮质醇关闭身体的免疫反应,减少胸腺、蛋白质、皮肤,结构崩溃,人就生病了

每个人都有一个最薄弱的环节,这就是疾病首先表现出来的地方:无论是脱发,还是肠道问题、ED不举、自身免疫等。

其中最重要的导体之一是甲状腺,也是皮质醇首先发挥作用的地方,会抑制活跃的甲状腺并减缓代谢。

没有活跃的甲状腺,一切都会变慢……这就是为什么甲状腺与这么多问题有关,能量和甲状腺也控制内源性激素的产生。

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激素是掌握生命与健康关键的神奇使者。

激素可以把一只小猩猩变成一只 1000 斤重的大猩猩……甚至可以改变人类的性别。 下图左侧的所有激素都会减慢身体速度,并导致身体退化......

将结构化身体反转为类似同质细胞聚集体的酵母。

这就是肥胖……这就是大肚子……这就是癌症。

右侧的激素可以分化细胞,并防止左侧的激素。

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孕酮和睾酮对抗雌激素 孕烯醇酮对抗皮质醇 甲状腺对抗血清素 二氧化碳对抗乳酸

但如果没有甲状腺和 ATP,就无法产生这些激素。 低能量造成了一个恶性循环,压力增加,保护性激素下降,导致更快的退化。

这就是为什么有些东西会很快出错。

整个社会正在完全进入酵母样状态。可以把疾病和健康看成是所有一起发生的,因为都是由同一个东西引起的。

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所有的疾病都来自低能量和高压力。

所有的健康都是从高能量、高保护性激素到压力激素。这已经说得太远了,但是,从面临最轻微的健康问题,到像阿尔茨海默病和癌症这样的严重问题,都是由这种疾病级联引起的。

疾病正在恢复酵母代谢。健康是要成为一个分化的、高能量的人。

下面提供一些实用的建议。

在能量方面,线粒体是焦点。

健康的东西会增加能量的产生,不健康的东西会阻止。

这是分析所有建议的新视角。热量很重要,但仍然需要被身体转化为可用的能量。

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这就是为什么不能整天只喝油的原因,从技术上讲,油含有大量热量。

以下是建议:

如果谈论产生能量,最重要的第一个因素是燃料基质……这也是碳水和脂肪之间争论最激烈的地方。

如果关心最大化能量,我现在相信碳水是至关重要的。 首先,碳水不仅仅是一种燃料,也是一个信号,表明有足够的营养供应。

摄入碳水会关闭压力反应,因为会向身体发出信号,不再需要将储存的能量转化为燃料。另一方面,生酮状态已被证明可以增加皮质醇,减少降解皮质醇的酶。身体会像恒温器一样适应越来越多的压力。

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还降低了活性甲状腺激素 T3。如果压力 = 疾病、能量 = 健康,那么尽管有一些好处,但限制碳水会让人随着时间的推移而加重病情。

尽管低碳水会减肥,但我们现在看到很多人出现性欲问题、脱发、ED等。以下是碳水如此有益的其他一些原因:

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– 产生更多的二氧化碳,促进氧的利用 – 促进甲状腺和肝脏健康 – 改善氧化还原平衡 – 是雄激素产生和头发生长等代谢奢侈品所必需的

许多人对碳水感觉有问题的原因是他们吃的碳水会刺激肠道。

肠道是健康的核心,如果不断地刺激肠道,就不可能健康。

碳水并不是单方面对你有害……但许多含碳水的食物对你有害。 就营养密度和可消化性而言,我最喜欢的碳水如下:

1. 果汁 2. 水果 3. 蜂蜜 4. 煮熟的去皮的土豆 5. 白米饭

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下一个是脂肪:脂肪还是极其重要的。饱和脂肪对于降低炎症、免疫功能、线粒体结构和激素产生至关重要。

另一方面,普发正好相反。

我还是喜欢每天吃100克左右的好脂肪。 

蛋白质:蛋白质对肌肉生长、骨骼强度、肝脏等至关重要。我每天从动物产品中摄取 0.8 克至 1 克/斤体重的蛋白质。

单独吃蛋白质会刺激胰岛素,降低血糖,并引起压力反应。我吃 2 倍于蛋白质的碳水。

线粒体需要营养才能将食物转化为能量,并激活酶促反应。

此外,一些脂溶性营养素有助于降低过量的雌激素并产生青春激素。

一些例子如下:

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为了确保摄入足够的微量营养素,我一定吃这些食物:

- 牛排 - 肝脏 - 牡蛎 - 鸡蛋 - 睾丸 - 水果 - 生牛奶 - 低脂鱼 - 胶原蛋白

这是健康中最被低估的方面之一。

线粒体不仅对吃的食物有反应,而且对所有行为和活动也有反应。 以下是一些增加线粒体健康和能量产生的行为:

– 每 2-3 小时吃一次 – 创意工作和新奇事物 – 玩 – 照红灯 – 赤脚接地 – 大自然时间 – 冥想和放松 – 晒太阳 – 爱 – 睡眠

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减少多余的能量需求和线粒体毒素也是健康的关键组成部分。

– 肠道刺激物 – 有毒的洗发水、清洗剂、清洁产品、香水 – 种子油 – 坚果 – 有色小电影 – 新闻 – 糟糕的工作 – 乏食 – 过度运动 – 无意义/无目的 – 过多自慰 – 过多蓝光

如果吃得健康,但做上面这些事,就不会健康。

一些有针对性的补剂也可以帮助产生能量

– 镁(帮助 4000 多种酶,与 ATP 结合) – VK2(醌,有助于产生能量) – VE(解毒种子油,降低雌激素) – 胶原蛋白 – 钙(平衡磷酸盐) 

当有人说某东西是健康的时,问问自己:这会增加能量产生、还是减少能量产生?这是看待健康的新视角。这样做会改变你的生活。 有关这种生物能量健康观的更多信息,请查看以下人员的研究:

雷佩特 Ray Peat 凯特·迪林 Kate Deering 马特·布莱克本 Matt Blackburn 丹尼·罗迪 Danny Roddy 乔治·丁科夫 Georgi Dinkov 杰·费尔德曼 Jay Feldman 汉斯·阿马托 Hans Amato

为此,我欠他们每个人一份感激之情。

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