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123话题

罗伯:

我想我们还活着。

尼基:

我想我们还活着。

罗伯:

欢迎回来。你好吗?

尼基:

我很好,谢谢您的问候。

罗伯:

这是我认为您使用过的最不真诚的声音。

尼基:

好吧,当您问我现在怎么样,我们一直都是同一个状况时,这有点俗气。

罗伯:

没花一点时间。

尼基:

我们上一次在一起是在同一所房子里,是的,我们没有在房子留在几天。

罗伯:

就像您对我们关系的其他部分一样,只是行动。

尼基:

哦,宝贝 啊,我对此没有真切的回应。

罗伯:

没有顽强的反抗吗?

尼基:

没什么。

罗伯:

没关系,因为我们在节目中做了很多很棒的事情。


。。。

尼基:

没有匕首。是的,完全正确。让我们来看看。然后我们的下一个30天叛逆者重置,其中有七个一天的碳水化合物测试结束,即4月20日开始。因此,这也即将发生。

这就是我们专注于罗伯的《在线吃》。因此,我们当然谈论睡眠和运动以及社区和食物。所以那是另一件事即将来临。因此,加入我们并加入我们的另一个理由

。。。

罗伯:

这是一首很好的歌。

尼基:

我们有一个Micah提出的有关如何抵消长期使用抗凝剂的影响的问题。“嗨,Robb,我绝对喜欢您的播客,我有一个问题希望您能提供帮助跟我。我已经听到很多有关维生素K2的信息,它如何帮助将钙移出动脉和骨头。我的问题是由于多种原因,我终身服用华法林过去几年中血凝块,我担心长期影响。我的医生相信血块是由于我的溃疡性结肠炎所致,现在由于GAPS协议,现在主要是古饮食。他们仍然不愿意把我带走血液稀释剂。我的问题是我能做些什么来抵消长期在我的动脉和骨骼中长期使用抗凝剂?我今年31岁,身体健康除了我上面提到的问题之外。我一次举重四到五次健身型的一周。”

罗伯:

伙计,对此我做了很多研究,然后我发现了两篇我链接的论文。显示笔记,其中一个来自2009年,标题为“降低长期接受治疗的患者的骨密度华法林一词。”更多是关于假设的论文。实际上还没有完成研究。在这一点上,但这是有道理的。在这个关于钙保留和骨密度,而维生素D确实可以增强我们保留钙的能力,但是钙的去向是相当随意的。因此缺乏维生素D的维生素D最终可能在动脉中,增强动脉钙化,不增强。所以这是另一个于2015年发表的论文“长期华法林治疗和生物标志物骨质疏松症和动脉粥样硬化。”长期肯定会增加骨质疏松症的发生率,而且他们似乎也有加速动脉粥样硬化。

罗伯:

在这种情况下,您可以做些什么,我认为麦加已经在举重这是这个故事中的一个很好的对冲。但是有一种现实是,一旦人们流血稀释剂,将某人下车是非常困难和危险的过程。这个您只需要与医生真正沟通即可关于,每个人都需要做好准备,以免发生灾难性事件修补这个。而现在也许已经解决了溃疡性结肠炎,从理论上讲,这些血液凝固的可能性可以降低,或者可能不是问题,但要医生进去做这是一个很大的要求。假设米迦在美国国家,在美国医学的诉讼性质,以下事实护理标准是医生保护自己的主要保护措施出于弊端而并非如此。

罗伯:

我可以认为在某种程度上需要稀释血液,诸如高剂量鱼油,拨打华法林电话,小心多少饮食中含有维生素k2,可能会有相关规程,但这将是狡猾的过程。您要交易的是骨质疏松症和动脉粥样硬化的一些潜在问题长期的诗句是一个短期死于血块的急性问题,我不在那里,对风险分析有一个很好的答案。当我考虑通过时,我认为有一个合理的理由是,如果再次出现基线血液凝固问题已经解决,我们应该能够提出这种情况可能是拨下并滴定下来,但是同样,这将是您必须要做的与您的文档进行了广泛的交流,如果他或她不是,我也不会感到惊讶几乎不愿意对此进行修改,因为他们几乎没有上涨的空间。

罗伯:

如果您因骨质疏松症或动脉粥样硬化而出现问题,则大约在20或30岁年,而不是今天,但是如果您在修改这些东西时遇到问题,那就会发生今天,它发生了灾难性的事情,这很重要。那是我最好的。

尼基:

好吧 我们的下一个问题是来自Keto Pooper Gaju的关于Keto腹泻的问题。

“嗨,罗伯,我挖掘了您的内容。您负责将我变成古人。我已经现在,做酮已经快一年了上升,蔬菜中存在一些纤维,不久后就会出现腹泻。除非我的生理异常,否则我希望我的身体能够通过以下方式处理脂肪现在。减少以橄榄油,鸭肉形式添加到我的饭菜中的蔬菜或脂肪脂肪,鳄梨油等似乎可以控制腹泻,但热量却很高消耗量大幅下降。作为一个积极向上的人在体育馆里获得力量,这让我很沮丧。现在,我正在尝试查看我消耗的电解质中的镁可能是罪魁祸首,但是您可以提供会有所帮助。”

罗伯:

所以我看着加舒提到的电解液,但我什么也没看到。几乎没有任何东西,所以我真的不认为这是一个问题。这真有趣因为这听起来像是IBS场景,如果我们戴上食肉动物的帽子,“哦,邪恶植物正在引起他的肠道问题”,可能是,也可能是胆盐的生产不足,这有助于乳化脂肪,所以也许纤维有轻度刺激性,多余的脂肪有轻度刺激性,因此您需要同时使用两者才能真正导致这种情况:将更多的液体吸入粪便并造成这种情况腹泻的情况。因此,需要检查的地方将是Now Food Super Enzymes。有

牛胆汁,但您可以使用它加上一个单独的牛胆汁补充剂,看看是否解决问题。然后,像往常一样,酮很棒,我喜欢它,这是我的首选处于代谢状态,但为什么要这么做呢?

尼基:

他说他以前做过古人,所以一个问题是您是否没有经历过古,只是在做多余的脂肪?另一个问题是你有多少脂肪在干嘛 您正在做高脂酮吗,还是在做一种以蛋白质为中心的生酮剂?饮食中以脂肪类为佐料。我知道他也在努力取得力量,所以他可能也想吃很多东西。

罗伯:

是的,很多。但这引出了一个问题,您为什么要做酮?你只是您的食欲得到很好的控制吗?这一切都很引人注目,但是如果在keto和paleo之间没有很大的差异,您不必担心古风,然后问题就解决了。有不同的东西我们可以做到的,就像每天早些时候以淀粉类碳水化合物为中心的大餐然后减轻一天以后消耗的纤维量?可以吗帮帮我?肯定有很多不同的方法可以解决这个问题。

罗伯:

我首先要问的是您为什么要做酮,还有什么好处那里?

尼基:

特别是如果您在标准的古饮食中没有这些问题。

罗伯:

是的 但是,如果酮的确非常引人注目,那么我们需要从两种角度来看解决这个问题。或者我想实际上是一侧正在以某种方式增加消化,所以像Now Food Super Enzymes加上牛胆之类的东西在总体上都应该有所帮助食物的消化,但更具体地说是改善这些脂肪的吸收,从而他们不会停留在运输过程中,并且会在下游给您带来问题。

尼基:

凉。好的,我们有一个关于Karen的问题,以及如何使古希腊和无神论者成为现实朋友们。她说:“嗨,自2011年以来,我一直在吃古饮食预订并在四个月内减掉了45磅的重量,此后我一直保持这种状态。最近我有两个孩子,我觉得在橘郡很难过这种生活方式,加州地区有儿童。我和丈夫也是无神论者,我父亲是科学学家,我不知道您是否曾经回答过这个问题,但我很好奇应该在该地区遇到志同道合的饮食相似的人?我们已经属于到运动量来找到健身房,他们主要是不健康的饮食和宗教信仰。也许我应该只是加入一个不同的人或找到一个聚会小组。”

罗伯:

您对此有什么想法吗?

尼基:

这很难。有很多运动量来找到健身房…运动量来找到健身房里有很多宗教人士。我们不是宗教人士,但我们有很多宗教朋友,我认为关键是要找到

不想改变你的人。我们有很多宗教朋友


尼基:

没关系 他们没有试图改变我们,我们尊重他们的信念。它是

没问题。

罗伯:

人们问我们关于迁往德克萨斯州的问题。他们就像,“哇,伙计,不是超级

那里有宗教信仰吗?”我想也许在某些郊区,我认为南方的其他地方,

例如当您遇到某人时,他们可能会问您您去过哪个教堂

问你你的名字。

尼基:

是的,我们根本没有经历过。

罗伯:

我们根本没有经历过。因此,这有点困难。我有一件事

对此感到奇怪,在我年轻的时候,我是一个非常多刺的无神论者。我正在发送

向左,向右和向中心伸出吊索和箭头,不知道我是否随着年龄的增长而成熟

产生了一些同理心,但我现在并不反对人们,事实上,

我对人并不反对,奇怪地降低了潜在的退缩

在那东西里。我并不是说Karen会这样做,但是如果是那样的话…

在齿轮上撒些沙,并产生一点摩擦-

尼基:

食物也是一样。很容易就说:“哦,我不吃饭-”​​你知道,你可以

真正使它成为您饮食的方式,或者您可以使它成为零

仅选择您是否参加社交聚会并选择可以吃的东西,以及

有人问,就像“我的身体感觉这样好”,而不是进入

整个人都在说:“好吧,我们应该这样吃,谷物不好。”

不必介绍所有这些内容,再次,我并不是说Karen是

这样做。

尼基:

我认为您的意思还很多。你不必做

宗教或饮食是转变的重点。

罗伯:

是的 因为我们在这里交了一些虔诚的朋友,所以绝对不会

通常以我们的方式吃东西。我们有乡亲们共进晚餐-

尼基:

然后我们自己做饭,他们就吃。

罗伯:

到目前为止,他们都喜欢它,而且还算不上是戏剧,即使我们碰到别人的地方,

我就像是说:“我对小麦过敏,其余所有东西看起来都很不错。”

确实有效,然后我那天不吃东西,而是喝酒。我认为

放松整个过程并拥有同理心,而不是真正需要

自我识别过程。再说一次,我们这样做已经很久了,以至于我瘦了

在一个非常舒适的地方使用它,因此这绝对不是一件容易的事。耕种

社区并不是世界上最简单的事情。你当然可以四处张望

不同的运动量来找到健身房。如果您至少有可能找到一个地方

进入Keto或Paleo之类的人,这真是个好东西

一个好的口哨站,以增加可能性。

罗伯:

就像在邮局闲逛一样,可能不会遇到很多人,


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尼基:

还是DMV?

罗伯:

或DMV。那里成功的可能性很小。我可以提出理由

在运动量来找到现场购物。一些聚会很棒。我们很乐意

您也参加了“健康叛乱”活动,我们开始亲自做一些事情

在那附近。即使没有,很多人报告说他们得到了一些

即使是虚拟社区也能带来很大的好处。当您删除所有废话

涉及到Instagram和Facebook等所有内容,您过得很糟糕

你就像,“哦,这件事发生在我身上,”人们就像,“老兄,真烂。我

感觉到有什么我可以做的,让我知道。”

罗伯:

那是巨大的。我们仍然需要现实生活中的东西。我们仍然需要生活,呼吸人

我们的生活,但是获得这样一条小生命线也可以走很长一段路。

尼基:

好吧,我们的下一个问题是泰勒(Tyler)提出的,我从未听说过叫做新月形面包饮食。牛角包饮食。这里有东西吗?“嘿,罗伯和妮基(Nicki),我已经担任表演听众多年了,我一直都很喜欢你们(是的,我是(来自德克萨斯州)对各种健康主题的看法,因为它是独特的并且通常让我思考。因此,马克·西森(Mark Sisson)最近在一个博客中发表了一篇博文,所谓的羊角面包减肥法,可以归结为保持一定的体重他声称可以饱和和不饱和脂肪摄入的比例以及其他一些东西减肥方面有利于改变新陈代谢。他还断言这是祖传的饮食,又名法国人,虽然确实是一种较新的饮食。

我的问题是,他在做什么吗?是否有任何实质或教训可以从他那里学到的?听起来真的很满足,这可能有助于推动减肥,如果他在做某事,有人怎么能应用它,特别是

我们这些人中饱和脂肪摄入量高似乎等于高LDLP水平吗?感谢您的辛勤工作,泰勒,非常感谢。”

罗伯:

这是一个好东西。当我第一次阅读这篇文章时,我有点像,“哦,这只是废话。”我们在演出笔记中链接到该网站fireinabottle.net,而此家伙似乎非常非常聪明。这是我第一次看到他的作品,但标语很引人注目一瓶,人类作为氧化容器。所以从氧化还原反应看这些东西,不,这真的很有趣。它已经在各个圈子中被踢了年,诸如单不饱和脂肪之类的东西,这是有趣的事情,以及这就是这些东西开始变成的地方…从理论上来说让我头疼的是橄榄油单不饱和脂肪含量很高,并且在某些圈子中声称单不饱和脂肪增加了脂肪的吸收,因为缺乏氧化信号它发生在线粒体中,与诸如饱和脂肪酸的固醇不同。但对我而言,这开始变得非常倾斜的是,大多数脂肪来源都非常好

混合脂肪。它们不仅是纯立体酸或纯油酸。有一种混合那里。

肋眼是一个很好的例子,它是60-70%的油酸。在很大程度上多不饱和脂肪。无论如何,这家伙进入了我忘记的各种事物关于彼得在Hyper Lipid的经历,他是一个非常擅长新陈代谢的聪明人和低碳水化合物饮食,他有一种叫做ROSS的活性氧肥胖理论,基本上这里的概念是,如果您抽出足够的饱和脂肪进入线粒体,尤其是脂肪细胞,这将导致局部胰岛素脂肪细胞的抵抗力,导致它们无法吸收更多的能量,因此他们实际上将自己的能量用作燃料选择器,从而减轻了能量消耗。

这相当令人费解。他经历了一个非常有说服力的案例。他从胖到胖。老实说,我不确定真正的故事将就此展开,直到它真正钉住脂蛋白?它是这个话题很吸引人,但是这个家伙经历了所有的事情,然后他总结了一下。这是一篇很长的文章,绝对值得一读,但随后他总结说:“不幸的是,我的生活在9月中旬被颠倒了,我回到了

我的非结构化模式,此刻,所有的日子都在我身上。”成功吃了牛角面包的饮食。

尼基:

他不是真的在吃羊角面包,对吗?他只是在吃脂肪。

罗伯:

他在做羊角面包,煎饼和东西。

尼基:

所以他在吃谷物,就像面粉吗?

罗伯:

绝对没错。

尼基:

哦好的。

罗伯:

有人问,他问的第一个问题就是问题之一是将硬脂酸纳入生酮饮食工作,我认为这个人的名字叫布拉德。他说:“我没有理由认为改变酮饮食是行不通的。”然后就这样继续下去。我的意思是他做了这个干预,这是一种…我不知道,当那里有食肉动物时,我会说他们做这种非常单色的饮食方式,就像我看着肖恩·贝克博士的食肉动物饮食书,我很喜欢那种锅黑色的水壶,但他没有坚持下去。

罗伯:

无论如何

尼基:

所以他没有任何蛋白质吗?

罗伯:

我什么也不会说

尼基:

他吃什么蛋白质?

罗伯:

我忘了。再说一遍,这是一篇很长的文章,我会尽可能地仔细阅读,但是

它也是-

尼基:

作弊,我开发了一个作弊系统,这些作弊主要是为了在餐馆。允许作弊的有牛排,芝士汉堡配面包,比萨,冰淇淋,玛格丽塔酒和墨西哥卷饼。听起来(笑)像狗屎一样的饮食。

罗伯:

是的,我只会开始大吵大闹,永远不会停止大吵大闹。

尼基:

不过我不得不说,前后的照片对我来说并不太令人印象深刻

因为-

罗伯:

他们不是超级惊艳。

尼基:

他们有不同的角度。显然,在左边的那个中,他的身材要大得多肚皮。

罗伯:

整个过程都完成了,他得到了高角度轮廓并将其吸进去,

尼基:

是的,我在照片前后都不知道这些。

罗伯:

这不是酮类转化,我们会这样说。

尼基:

没有。

罗伯:

泰勒,我们似乎很吸引人……好吧,您只需要获得正确的比例饱和脂肪到单不饱和脂肪,那么世界就很好了,或者您只需要蛋白质与碳水化合物与脂肪的比例正确,整个世界看起来都不错,但这似乎并没有像这样播放。我认为所有这些事情最终都是一种场景,通常限制食物和托盘选择,无论您是高碳水化合物还是低碳水化合物,

似乎是使事情正常进行的方式,尽管在这种情况下,这听起来有些像好像是一个漂亮的混合袋,但听起来不像是苏打水,也不像是有一吨糖,采取这种方法,然后喝一些苏打水,然后观察他妈的怎么了 这不会很好地结束。

罗伯:

我不知道,所以那里的问题-

尼基:

他上某事是泰勒的问题。

罗伯:

他有东西吗?我认为他在某种程度上可能是我们还有另一种限制托盘体验的方式。可能有些东西饱和脂肪与单不饱和脂肪的氧化优先级或氧化还原结果。

我真的很难像…因为有人…这些研究表明,食用单不饱和脂肪的人往往具有更高的脂肪增加,但是当您真正深入研究这些东西时,就像

方法论,以及他们如何追踪体内脂肪以及什么是脂肪…等等。很难想象生物学是如何工作的?我们需要成为关于我们如何饮食的具体知识,或者我们将陷入肥胖症

级联?这似乎有点愚蠢。

罗伯:

他们确实提出了一个有趣的观点,在1970年代法国,人们吃了很多比较加工的面粉,但他们没有吃那么多的糖。他们吃一些,但是不是这样的…人们绝对不是-

尼基:

而且他们也不是整天都在吃-

罗伯:

对。

尼基:

这是一顿​​早餐,然后他们的其他餐食中要吃蛋白质和蔬菜。

罗伯:

对。还有…我要盖那个家伙的名字,但彼得·提亚(Peter Tia)有那个家伙他最近是他的播客上的果糖专家,而这家伙证明了当您喝果糖或一般的糖,它会迅速进入系统,从而真正改变肝脏的新陈代谢非常重要,并且会短暂发生。所以有一段时间您的新陈代谢看起来非常混乱并且糖生产者拥有的时间知道这一点,所以他们做自己喜欢的研究的方式,“看,看,糖的很好,”他们只是检查问题已经缓解的点,但是造成损害,导致您的新陈代谢发生变化,然后他们将它们运行在足够短的时间跨度,您根本看不到问题的出现。但是是否您所谈论的是日本,中国或法国,这些地方吃得很清楚过去高碳水化合物饮食,但他们没有吃很多糖,而且他们当然喝糖的方式不多

罗伯:

这绝对是已经改变的事情,尽管我知道-

尼基:

而且他们更活跃,只有很多-

罗伯:

那里有很多活动部件。这对您来说似乎有点古怪一点,我什至都没有想到结果并不是仅仅从视觉角度。

尼基:

那是八到九个星期之类的,是的。我不知道,我想走近那里涉及进食…无论是古法还是酮,饮食上有更多的变化,或者如果您不能忍受绿色的话,就食肉动物惊人的结果。我不知道,我宁愿整天吃肉,也不愿与薄煎饼搭配-

罗伯:

我不知道,煎饼真是太神奇了。

尼基:

我想我会觉得很烂。

罗伯:

是的,我知道我会很讨厌。

尼基:

好吧,我们本周最后一个问题是劳拉关于盐敏感性的问题。“问题,我已经跑了我的DNA通过多种工具,Stratagene,DNA Fit,发现我的健康状况,营养

基因组和最近的生物群落肠道生物群落测试,都表明我非常盐敏感。由于我对碳水化合物和盐分的敏感度很低,因此如何指导

您可以确定我饮食中的盐含量正确吗?我是元素订户,原来是整天把一整包装在我的水中,微量加药,但是然后当我注意到巨大的肿胀时停了下来。脚踝不见了,我带走了我响了

尼基:

最近,我尝试重新添加一些较小的剂量,但我对推推感到紧张

盐敏感性太高了。”然后她给出了各种数据,她今年45岁

女,五尺八,体重157磅,体内脂肪18%,非常活跃,三岁的酮食动物

年,目前每天只吃一顿饭。

罗伯:

所以这些东西很有趣,因为一般来说,盐敏感或钠敏感的人

敏感的高血压,您可能会认为这通常是由

高胰岛素血症状态。这就是为什么人们偏离标准的原因的一部分

吃低碳水化合物饮食,他们有很多腹泻,他们流了很多水,

大量的钠,所有这些东西,通常是好的。我想会是什么

有趣的是,有趣的是,通常当人们

并非总是会肿胀,但通常是钾过多。不足

钠,钾过多,这是从长远来看可能是

问题。并非总是如此,对钠敏感的人,他们会注意到

他们的手肿起来,像那样的东西。

罗伯:

但是有人去远足,他们整天都低钠,

他们注意到手脚肿胀,这实际上是因为钠

钾不平衡,钠不宜过多。所以我可以给的最好的建议

场景只是修补。我想知道您的基线钠含量是多少

摄入量,手或脚肿胀的症状和体征是什么,还有什么

血压?我真的很想获得这些好东西之一,但是

便宜的

尼基:

她有血压吗?

罗伯:

我不这么认为。

尼基:

我在看,我看不到血压。

罗伯:

但这将是我真正好奇的事情,因为如果您得到

剂量,我们看到血压显着增加,那将是一种

有关。我认为无论哪种方式,我们都必须对整体进行修补

以及在一天结束时服用,如果您没有抽筋,

尼基:

疲劳,这就是我要问的,就像,您是否感觉到被…


第18页

罗伯:

那么您可能并不需要它。所以我绝对会以为钠和

根据需要补充电解质。当我们做柔术时

东西是95度,湿度90%,我们经历了很多-

尼基:

像三个小时的会议。

罗伯:

是的,在那段时间内,我们将做三个要素。但是我们每天

可能会做其中的一两个,然后我们就给食物加盐,去的很好

从那里。如果劳拉没有嗜睡,疲劳,抽筋,那么你可能只是

不需要那么多。食物的背景可能很多。或许

您将一些元素混合在一起,然后在两天内将其分成不同的剂量,那就是

对你来说足够了。

尼基:

弄清楚什么水平适合您,您将必须进行测试和修补。

罗伯:

您将不得不对此进行修补,因为显然这听起来像是她有点像

她的回应方式异常。但是我真的很想知道

她的血压通常是正常的,然后如果她接触了一些钠,

血压随着肿胀明显上升?这些只是一些有趣

有助于了解她的工作情况的便利知识。

尼基:

知道了 好吧,让我们看看。这是我们本周的最后一个问题。一定要签出

我们节目的赞助商Joove,为您的个人红光治疗设备,请访问Joove.com/

Robb,那就是JOOVE,正斜杠ROBB。您购买时获得免费礼物

当您使用代码ROBB时。请分享此剧集。记住我们有两个伟大的

重置即将来临,三月开始的以碳水化合物和亲属伸展为特色的机动性

16号,13号?星期一。我面前没有它。就是那个星期一。我认为这是13日。

因此,如果要加入,请务必在此之前注册。

尼基:

30天的重置将从4月中旬开始。对于这两种情况,您需要先加入

开始日期,以便您参与,因为在活动开始的第一天,

在第一天之后,我们将其关闭,以使我们有点封闭。

因为当人们加入一个星期或两个星期参加会议时,这从来都不是一件容易的事

当其他人都离开并运行并且在同一页面上时发生的事情。所以这些

事情像队列一样。

尼基:

您可以加入join.thehealthrebellion.com进行注册。宝贝,还有什么?离开我们

评论,订阅-

罗伯:

加入,分享所有这些东西。我们会毫不留情地屈膝做某事。

尼基:

好的,伙计们 祝你有个愉快的一周。

罗伯:

照顾自己。

尼基:

再见


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· 2020/07/02 13:19