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抗病毒话题

作者 Danica Benninghoven 更新 于2019年10月16日 由 Lindsey Elizabeth Pfau,MS,RD,CSSD,LD / N进行 医学审查

对于轻微的流感病例,您可能认为应该转向采用抗病毒的食物。不幸的是,没有足够的研究来证明有任何能够抵抗病毒性疾病的食物。当然,这并不意味着无法采取其他措施来抵抗病毒。

当您感染病毒时,最好吃富含维生素的支持免疫系统的食物。

第一步应该始终是与医生交流,并按照他们的任何指示进行护理。如果您仍在寻找可以帮助身体恢复健康的食物,则某些食物可能会有益。这些是支持免疫系统的食物。

小贴士

当感染病毒时,最好吃支持免疫系统富含维生素的食物。您可能想要吃羽衣甘蓝,西兰花,杏仁,香蕉,鹰嘴豆和大麦等食物。尽管您可能听说过那里有抗病毒的食物,但仍需要进一步的研究来确认这些说法。

对病毒怎么办

病毒感染可能非常可怕的,它当然不会使您感到想要抵抗它。这就是为什么您对病毒可以做的最好的事情就是不要一头雾水。因此,疾病预防控制中心(CDC)建议每年进行一次流感预防,以预防常见的流感病毒。

对于那些极有可能患流感并发症的人,通过疫苗接种保护自己尤为重要。另外,如果您与有可能患流感并发症的人一起生活,则必须注射流感疫苗。

根据CDC的说法,获得流感预防针并不是避免感染病毒的唯一方法。另一半是防止细菌传播。

有很多简单的方法可以做到这一点,从洗手到咳嗽时用手臂遮住嘴。最好用胳膊,您的手就不会被细菌覆盖,因为它们会接触到周围的所有事物。

如果您感染了病毒,则应在工作和其他社交活动中待在家里,以防止该病毒传播。此外,对房间进行消毒将有助于防止传染同住的人。

抗击病毒的食物

当您有其他选择时,您可能不希望服用药物。很多时候,您可以安全地使用其他形式的治疗方法。但是,当您生病时,需要确保遵循医生的建议。

现代医学已经改变了疾病的经验,但是流感仍然是致命的。因此,尽管您正在寻找可以抵抗病毒的食物,但不要依赖未经验证的治疗方法。

大蒜是从2014年11月发行系统评价的科克伦数据库里的抗病毒药,找到满足其标准只有一项研究。

这项研究表明,使用大蒜补充剂的人感染病例较少,但对于生病的人,病程或恢复时间没有变化。

但是,他们指出,使用症状自我报告的方法比临床症状检查具有局限性。缺乏临床观察意味着没有症状缓解的证实。

在2014年4月的《生物医学内部研究》(BioMed Research Internal)的一篇评论中,姜黄素具有抗病毒特性。姜黄素是姜黄的化学提取物。这就是赋予香料其颜色和许多药用特性的原因。尽管它可能显示出抗病毒作用的希望,但目前尚无足够的研究来验证其有效性。

不仅需要进一步的研究,仅吃姜黄不能治愈流感。该草药的标准饮食部分并未提供足够的姜黄素,以防其可能的抗病毒作用影响您的病毒。

Nutrients在 2015年3月的一项评论中指出,某些饮食习惯可能有助于抵抗某些呼吸系统疾病。提到的一些饮食包括高水果和蔬菜摄入量,鱼类和omega-3摄入量以及地中海饮食。虽然这些饮食显示出希望,但仍没有被证明能有效治疗上呼吸道感染的食物。

抗击流感的食物

根据胃肠病学杂志 2015年5月的评论,所吃的食物对免疫系统有直接影响。通常,食物会影响从过敏到肠道问题的几个不同方面。审查的重点是食物与免疫系统的相互作用。但这并不意味着您吃的东西没有其他方法可以改善免疫系统。

如您现在所知,实际上没有任何食物可以抵抗流感。但是,尽管没有食物可以抵抗体内的感染,但还是有富含维生素的食物来支持免疫系统。克利夫兰诊所称,某些维生素可帮助您的免疫系统防御疾病。维生素C可能是最常见的免疫系统支持。

这种维生素的妙处在于它在许多水果和绿叶蔬菜中被发现。您也不必坚持柑橘类水果,试试布鲁塞尔芽菜,羽衣甘蓝或草莓。

维生素E是支持免疫系统的另一种来源。富含抗氧化剂,可以帮助身体抵抗病毒。维生素E的某些来源是西兰花,杏仁和花生。您可以在食物中找到的另一种必需维生素是维生素B6,在香蕉,鹰嘴豆和冷水鱼中。

硒是您在饮食中可以找到的另一种免疫支持物,例如巴西坚果,金枪鱼和大比目鱼。但是请记住,尽管维生素支持免疫系统,但是如果您饮食均衡,那么免疫系统应该已经获得了这些维生素提供的支持。此外,维生素过多会导致毒性。

当然,仅吃富含维生素的食物不会导致毒性。随着身体恢复健康,可能需要额外的支持。因此,没有抗病毒食物并不意味着您吃的东西无法帮助您变得更好。

https://www.livestrong.com/article/478393-things-to-eat-when-you-have-a-virus/

· 2020/03/31 17:12